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早餐除了豆浆牛奶,这些早餐不仅健康还更有营养!

2017-12-22  14:44:09  来源:orz520   作者:大米

紫薯米糊

原料:紫薯150G,大米80G

做法:1.紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。

2.将浸泡的紫薯,大米,水加入豆浆机中,制成米糊

黑芝麻米糊

原料:芝麻30G,糯米50G,大米50G。

做法:所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成迷糊即可。

山药红薯米糊

原料:地瓜70G,山药70G,米饭70G,黑芝麻糊2茶匙,白糖5G。

做法:1.山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。

2.把山药和红薯放入搅拌机中,加入黑芝麻粉,米饭,白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。

核桃花生米糊

原料:核桃,花生,大米

做法:1.将核桃,花生,大米泡在清水里一晚上。

2.泡好材料放到豆浆机里打磨即可。

南瓜栗子米糊

原料:南瓜1快,熟栗子7-8个,大米。

做法:1.南瓜切碎,洗净的大米混合,加适量水浸泡,栗子剥壳,将栗子肉切成小块。

2.将浸泡的南瓜,大米,栗子倒入豆浆机,加入适量水,至成迷糊即可。

责任编辑:张舒婷
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