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让女人心动的型男身材只需要做到这6点

2017-12-29  11:25:32  来源:新浪微博  

​​可知道,对于男人来说,颜值并不是第一位的,身材才是最重要的,因为通常能够让女人一见钟情的并不是男人的脸庞,而是你有型的身材哦。所以如果你还是一个单身的胖小伙,请自动过来学几点减肥大招,以练就完美型男身材,让女人时刻为你心动吧。

1、吃饭7分饱

因为通常男人的胃口都比较大,每顿吃的非常多,所以为了减肥,你需要每顿7分饱,这样才能控制进食量,不会让你发胖,而且所吃的食物最好以蔬菜为主,这样瘦得速度更快。想瘦的快又不影响健康,推荐全球非常流行的营养减肥餐,瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康产品。瘦立美营养减肥相信不需要做多解释,公认的减肥之王,凭借无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。镇殿之宝Perfect系列平均每天能瘦1斤左右,其独有的均衡营养专利技术能完美的收紧皮肤,多年被VOGUE、TIME ELLE等杂志评为“最健康最有效的减肥产品”,对于减肥而言,如此效果绝对堪称经典中的经典。

2、饭后半小时运动

在饮食方面,不仅每顿要做到吃饭七分饱,更需要你饭后半小时内做些运动,这样减肥效果才更迅速,而且不会反弹。所谓啤酒肚,就是由于饭后久坐不运动导致腹部脂肪堆积,从而导致你大肚子的,所以如果想甩掉啤酒肚,一定要在吃完饭后半小时出去走一走,像打篮球、骑单车、快走、慢跑等都是不错的选择,不过每项运动都要坚持40分钟左右,这样才能燃烧身体脂肪,达到减肥功效,从而帮你练就型男身材。

3、每周去健身房3~5次

想要塑造型男身材,那么一定不能缺少健身,每周规定自己去健身房3~5次,每次练习一些健身运动1小时左右,这样长期坚持下去肯定能够帮助你减重,塑造完美的形体。建议男性可以去健身房做一些高强度的运动,如举重型哑铃,骑动感单车,做仰卧起坐,跑步机上快速跑步等等,能够更快的燃烧身体脂肪,增强身体力量,提高身体协调性,从而让身体更加的强健、有型。

4、每天喝一杯利于减肥的茶

很多瘦身茶中都含有茶多酚,这种物质能够有效地提高人体新陈代谢速度,清除自由基,减少脂肪细胞堆积,从而达到减肥目的,所以如果想要成功减肥,练就完美的型男身材,就需要每天喝一杯减肥茶,不仅解毒去油腻,更能够帮助快速瘦身。推荐普洱茶、山楂荷叶茶、杜仲茶、柠檬茶、绿茶、决明子茶、陈皮茶、生姜红茶、黑茶、菊花茶这十种功效显著的减肥茶,对减肥有奇效哦。

5、泡澡按摩

泡澡可不只是女人的权利,男人泡澡对于减肥和减压都是很有好处的哦。每天准备37℃到39℃左右的温水,在水中加一些含有盐、香草等发汗性强的入浴剂,然后在水中泡澡20~30分钟左右,再配合一些身体按摩,尤其是肚子,因为男人一般都是腹部赘肉多,这样就能够利用热水和按摩手法,将汗水连同体内废物从毛孔中排出,还能促进血液循环,缓解肌肉紧张,从而放松身心,排毒瘦身。

6、瑜伽

瑜伽是一种男女皆宜的健康运动,每天坚持空腹练习瑜伽40~60分钟,长期坚持下去不仅可以减肥,更可以塑造完美形体,让你身体更加笔直、匀称,从而有着一个标准的型男身材哦。因为大多数男性都是腹部有赘肉,所以针对这一点建议男士可以练习平板式瑜伽,这套瑜伽动作能够有效地锻炼男人腹部肌肉,帮助消除腹部脂肪。具体动作要领是:俯卧身体,腕关节与脚尖支撑身体,保持腹部收紧用力,肩部放松,感受腹部有收紧的感觉,坚持30-60秒,练习3-5次。

让女人心动的型男身材只需要做到这6点 还想错过吗

为什么大多数女性都更喜欢像黄晓明、何润东、彭于晏这样一类帅哥明星呢,除了他们本身具有超高颜值之外,更多的是因为他们都拥有着迷人的腹肌,完美的体型,从而让女人时刻为他们心动和疯狂。所以如果你也想像他们一样,就来学习这几招减肥妙招,相信再配合营养减肥餐使用,一定能够让你拥有像何润东他们那样的身材,从而更快的找到另一半哦。​​​​

责任编辑:张舒婷
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