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大脑提速14%的好办法,让你赢在2018起跑线上!

2018-01-03  15:22:24  来源:qihoo  

清晨第一口水喝什么?

很多人喜欢起床后喝一杯水,但一定要喝热水,热粥也是可以的。而低于体温的牛奶、矿泉水或是听起来比较健康的鲜榨果汁都不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季,也需要配合早餐一起饮用。

饭前补水更养胃

餐前喝水有开胃的作用,利用汤水来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备,你可以在吃固体食物前,喝一杯温水(约100毫升)、热茶或者浓汤,都是很好的养胃方式。

多喝看不见的水

食物中也含有水分,例如米饭中的含水量能达到60%,蔬菜中的含水量约为90%,水果中的含水量约为80%。如果一天吃500克蔬菜,就能获得400毫升的水分,而且从食物中补水,能更好地获得维生素、纤维素、微量元素等附加营养。

早健康Tips:身体水当当,脂肪不嚣张

新陈代谢需要水的参与,如果身体缺水,新陈代谢的速度就会下降,同时也会影响脂肪分解的速度。有研究发现,每当你喝下一杯水,新陈代谢的速度会加快30%,就算没有运动流汗的时候,每天也要多补充水分,但切记远离含糖饮料。

2018年来喽,今年你的晨起第一杯水喝了什么?

责任编辑:张舒婷
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